11 советов, как сделать мягким переход на здоровое питание

 В Полезное

Лео Бабаута- один из тех блогеров, которых журнал «Time» считает очень полезными для людей, питающихся здоровой пищей. Лео рассказывает о том, как победить хаос в себе, быстросменяющиеся события и быть здоровым, сильным духом и телом, как правильно питаться в городе:
***
Все хорошие начинания заканчиваются очень быстро, т.к мы слишком серьезно подходим к задаче, ждем моментальных результатов и внутренне страдаем от своего же решения. Поэтому…
🍀Не стоит менять свою жизнь радикально за один раз. Начните с одного изменения, когда оно станет привычкой, добавьте другое. Мозг привыкнет и не будет сопротивляться.
🍀Решайте только один вопрос. Если вы решили перейти на здоровое питание, то не стоит затеивать глобальный ремонт в доме, смену карьеры и открытие нового бизнеса. Вам нужны силы на каждое из действий и, чтобы не спрыгивать на привычные шаблоны, не перегружайте себя задачами. Сверхзанятость – не полезна.
🍀Не отказывайтесь навсегда от вредного. Представьте, что переходя на здоровое питание, вы лишь на какое-то время перестаете есть конфетки. Если хочется съесть конфетки, сделайте это. Но завтра съешьте больше фруктов и овощей для компенсации. Так мозгу проще принять новые правила.
🍀Меняйте привычки. Вкусная еда – не вознаграждение за хорошую неделю. Это естественное питание человека.
🍀Не готовьтесь к приготовлению полезных блюд. Если нет времени или желания готовить, сделайте обычный бутерброд, но вместо колбасы положите в него тофу и лист салата.
🍀Учитесь отключаться от мысли о еде. Переход на здоровое питание – это череда бесконечных мыслей о том, что хотелось бы съесть из вредного. Учитесь направлять эту энергию на важные дела, а не однообразное кружение мысли о холодильнике. 🍀

Недавние новости

Узнай первым о новых маркетах и открытии магазина