Особенности перехода на веганство: самосовершенствование изнутри

 В Без рубрики

Особенности перехода на веганство: самосовершенствование изнутри

Как стать веганом без вреда для организма

Перемена образа жизни, созидательная или разрушительная, станет стрессом для организма человека. Поэтому переход на веганство должен быть постепенным процессом.

Веганство изменит вашу жизнь – ведь рацион, предполагаемый при насыщенной витаминами диете, содержит в избытке необходимые организму вещества, а значит, веган априори чувствует себя лучше, чем человек, не поддерживающий его мировоззрение.

Чтобы стать веганом, вам потребуется от двух до пяти месяцев. Есть люди, для которых отказ от животной пищи сложен, тогда процесс займет годы – в течение нескольких лет человек может придерживаться вегетарианства, только потом почувствовав, что он готов перестать употреблять продукты животного происхождения вообще.

Постепенный переход на веганство

Рацион питания вегана должен содержать белок (темпе, соя), заменители насыщенных жиров, содержащихся в молоке (растительные масла), множество фруктов и овощей, злаки и клетчатку, витамины. Продукты неживотного происхождения должны постепенно заменять мясо и молоко, сыр, сладости в приемах пищи каждый день. Со временем они вытеснят всю неприемлемую для веганства еду.

Новички сталкиваются с такими проблемами, как необдуманность планирования рациона, в результате чего возможно нервное истощение, переедание, головокружение и обмороки. Поэтому для более простого и незаметного для человека способа отказаться от животных продуктов можно практиковать лечебное голодание на воде – от одного до трех дней. Делать это нужно осторожно, полагаясь на внутренние ощущения – тогда чувство голода спадет, а внутри появится четкое осознание происходящего, появится потребность в полезной пище.

Каждому вегану необходимо планировать свой рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным – в результате это приведет к положительным последствиям:

  • улучшится общее самочувствие;
  • исчезнет лишний вес;
  • снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снизится риск возникновения раковых опухолей, популярных среди мясоедов;
  • вы научитесь жить в гармонии со своим телом.

Задумываясь о том, как перейти на веганство, человек должен учитывать, что любая перемена в жизни должна входить в каждый ваш день размеренно, в таком случае принятое решение принесет моральное удовлетворение и практическую пользу.

 

Недавние новости